ورزشی که نمی گذارد مغزتان پیر شود!

گیتا افرایی، روان‌شناس بالینی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: فراموشی یا آلزایمر در حوزه سنی شصت سال به بالا با توجه به شرایط آب و هوایی، شرایط محیطی و بیماری‌های خاص مانند MS و نحوه تغذیه به وجود می‌آید. وی افزود: در این بازه سنی، فعالیت‌های ماهیچه‌های مغز و تقویت آن‌ها ممکن است تغییر کند. افرایی ادامه داد: فراموشی درازمدت در همه گروه‌های سنی اتفاق می‌افتد اما در افراد مسن شایع‌تر است. وی راجع به پیشگیری از فراموشی گفت: اشخاصی که نمی‌خواهند به فراموشی دچار شوند پیاده‌روی روزانه انجام دهند و در کمترین حالت یک ربع پیاده‌روی روزانه داشته باشند. وی اذعان داشت: این پیاده‌روی را به 3 تا 5 دقیقه تقسیم کنند. این پیاده‌روی باید به قدری تند باشد که فرصت صحبت کردن با شخصی را نداشته باشند و در آن فقط تمرکز کنند و در هر پنج دقیقه یک سری کلمات را به مغزشان منتقل کنند و در پنج دقیقه آخر پایان پیاده‌روی همان کلمات را تکرار کنند که باعث می‌شود اعصاب مغز فعالیت داشته و ماهیچه‌های مغز تقویت شود و باعث افزایش کارایی حافظه و به تبع آن جلوگیری از فراموشی شود.