شمانیوز
شما نیوز

سالاد حبوبات

طرز تهیه سالاد رژیمی حبوبات با طعمی عالی

طرز تهیه سالاد رژیمی حبوبات با طعمی عالی

در خبر زیر طرز تهیه سالاد حبوبات، یک سالاد رژیمی را به شما آموزش می‌دهیم.

به گزارش شمانیوز: سالاد حبوبات یکی از انواع سالادهای سرد و لذیذ است که به دلیل داشتن حبوبات در ترکیباتش سرشار از پروتئین و مواد مغذی مفید برای بدن است.

مواد لازم:

عدس پخته: نصف لیوان

لوبیا چیتی پخته: نصف لیوان

نخود پخته: یک چهارم لیوان

فلفل دلمه‌ای: ۱ عدد

خیارشور: ۵ عدد

جعفری و شوید تازه خرد شده: ۱ لیوان

ماست چکیده: ۵ قاشق غذاخوری

سیر تازه: ۲ حبه

روغن زیتون: یک چهارم لیوان

نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز: به میزان لازم

طرز تهیه:

نخود پخته + لوبیا پخته + عدس پخته + فلفل دلمه‌ای خرد شده + جعفری و گشنیز خرد شده + خیارشور خرد شده را داخل یک کاسه مناسب بریزید و هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. ماست چکیده را همراه با نمک و فلفل سیاه به مواد سالاد اضافه کنید و هم بزنید. روغن زیتون را داخل ماهی تابه بریزید و روی حرارت کم اجاق گاز بگذارید. سیر رنده شده را به آن اضافه کنید و داخل روغن زیتون هم بزنید. فلفل قرمز را هم داخل ماهی تابه بریزید و چند ثانیه بعد اجاق را خاموش کنید. توجه داشته باشید که این فرآیند نباید بیشتر از سی ثانیه طول بکشد. حالا مخلوط روغن زیتون و سیر آماده شده را روی سالاد بریزید. سلاد حبوبات خوشمزه شما با این سس ماست بی‌نظیر آماده سرو است. نوش جان

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
جهت مشاهده نظرات دیگران اینجا کلیک کنید
copied

  • اخبار داغ
  • پربحث‌ترین ها
  • اخبار روز
  • پربیننده ترین
تبلیغات متنی