کد خبر : 884856

طی تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد، انجام تمرینات یوگا به مدت 12 هفته به بهبود کیفیت خواب زنان یائسه کمک می‌کند.

طی تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد، انجام تمرینات یوگا به مدت ۱۲ هفته به بهبود کیفیت خواب زنان یائسه کمک می‌کند.
اثرات جالب یوگا بر زندگی زنان یائسه زنان یائسه با تغییرات هورمونی، گر گرفتگی، افسردگی و اختلال در خواب مواجه می‌شوند؛ گر گرفتگی به دلیل تغییرات هورمونی بروز می‌کند و با تعریق شدید همراه است. محققان معتقدند که یوگا می‌تواند به کاهش علائم یائسگی بویژه بهبود کیفیت خواب و خلق و خوی فرد کمک کند. در این پژوهش، محققان مرکز سلامت روان زنان در آمریکا ۳۵۵ زن در آستانه یائسگی و زنان یائسه ۴۰ تا ۶۲ ساله را مورد بررسی قرار دادند. این گروه از زنان طی ۱۲ هفته، روزانه ۹۰ دقیقه در جلسات یوگا شرکت کرده و تمرینات ایروبیک را در منزل انجام دادند. نتایج بدست آمده، بهبود قابل توجه کیفیت زندگی زنان یائسه شامل بهبود وضعیت خلق و خو، خواب، وزن و تناسب اندام این گروه را نشان می‌دهد. نتایج این پژوهش در مجله menopause منتشر شده است.
جهت مشاهده نظرات دیگران اینجا کلیک کنید