موسیقی راه سادهای برای بهبود بهداشت خواب، بهبود توانایی به خواب رفتن سریع و احساس آسودگی بیشتر ارائه میدهد. برخی داشمندان بر تاثیر موسیقی بر کیفیت خواب تاکید کرده اند.
تاثیر موسیقی بر کیفیت خواب
توانایی شنیدن موسیقی به مجموعهای از مراحل بستگی دارد که امواج صوتی ورودی به گوشها را به سیگنالهای الکتریکی در مغز تبدیل میکند. وقتی مغز این صداها را تفسیر میکند، مجموعهای از اثرات فیزیکی درون بدن برانگیخته میشوند. بسیاری از این اثرات مستقیما بر بهبود خواب یا کاهش مشکلات مرتبط با خواب در ارتباط است.
مطالعات متعددی بیان میکنند که موسیقی خواب را بهبود میبخشد. دلیل آن تاثیر موسیقی بر تنظیم هورمونها ازجمله هورمون استرس به نام کورتیزول است. استرس داشتن و بالا بودن سطح هورمون کورتیزول میتواند هوشیاری را افزایش دهد و منجر به پایین آمدن کیفیت خواب شود. گوش دادن به موسیقی سطح کورتیزول را کاهش میدهد، به همین دلیل است که افراد احساس آرامش بیشتری میکنند و استرس آنها کاهش مییابد.
.gif)
.gif)
0 دیدگاه