تغذیه در ماه رمضان

  • یک متخصص تغذیه در وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری به مصرف سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی در وعده سحری تاکید کرد.

  • اگر در ماه رمضان غذا‌های ادویه دار گرم و خشک، خوراک‌های چرب و سرخ کردنی بخورید، شک نکنید که طی روز تشنگی امان تان را می‌برد. پس علاوه بر آنچه که در توصیه‌های وعده سحر، ذکر کردیم، در طول ساعات روزه داری هم می‌توانید عطش خود را با بوییدن سیب گلاب، خیار یا لیمو، شست وشوی سر و گردن و سینه با آب ولرم و تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کم می‌کند، کاهش دهید.

۱ |