غذای ما به وعدههای اصلی و میان وعدهها تقسیم میشود. بسیاری از ویتامینها و مواد مغذی از طریق میان وعدهها به بدن میرسند، بنابراین میان دعده تاثیر زیادی بر سلامت بدن ما خواهد داشت. رژیم چاقی یا لاغری در میان وعده و غذای اصلی متفاوت هستند.