درمان استرس در خانه | با این روش ها استرس را درمان کنید

استرس معضل این روزهای خیلی از افراد است. استرس استرس و اضطراب همیشه غیرطبیعی نیستند.استرس و اضطراب شدید و طولانی مدت می‌توانند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کنند .راه های مختلفی برای درمان استرس وجود دارد. 

درمان اضطراب با ورزش

ورزش کردن نیز می‌تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند. با ورزش کردن، شما به بدن خود آرامش می‌بخشید و همچنین هورمون‌های مفید را در بدن ترشح می‌کنید که باعث بهبود حالت افسردگی و اضطراب می‌شوند. انواع ورزش‌ها از قبیل پیاده‌روی، دویدن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند برای کاهش اضطراب مفید باشد. با استفاده از گیاهان دارویی و تمریناتی که در بالا معرفی شد، شما می‌توانید اضطراب خود را بهبود بخشید. با این حال، اگر شما احساس می‌کنید که اضطراب شما شدید است، بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید تا بتواند به شما درمان مناسبی را تجویز کند.

درمان اضطراب با شربت‌های گیاهی

شربت‌های گیاهی نیز می‌توانند به عنوان یک گزینه درمانی برای اضطراب استفاده شوند. برخی از گیاهان دارای ترکیباتی هستند که باعث آرامش و رفع اضطراب می‌شوند. گیاهانی مانند پونه، بابونه، مرزنجوش، لیمو ترش و نعناع فلفلی از گیاهانی هستند که می‌توانند به عنوان شربت گیاهی برای کاهش اضطراب مصرف شوند. شربت‌های گیاهی می‌توانند به عنوان یک روش طبیعی و بدون عوارض جانبی برای کاهش اضطراب مفید باشند. 

دستور تهیه شربت گیاهی:

یکی از دستورهای تهیه شربت گیاهی برای کاهش اضطراب، تهیه شربت بابونه است. برای تهیه این شربت، مواد زیر لازم است:

• 2 قاشق غذایی بابونه خشک
• 4 فنجان آب
• 1 فنجان عسل

راهنمای تهیه:

• 2 قاشق غذایی بابونه خشک را در 4 فنجان آب بریزید و بگذارید تا به مدت 10 دقیقه جوش بیاید.
• از روی حرارت بردارید و به مدت 10 دقیقه دیگر بگذارید تا بابونه به استراحت کند و سپس مصرف کنید