شمانیوز
کد خبر : 931574

کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی یوونتوس به سالهای پایانی دوران فوتبالش نزدیک می شود اما درون و بیرون از زمین آماده تر از همیشه به نظر می رسد.

به گزارش خبرنگار ورزشی شمانیوز و به نقل از  رصد ورزشی؛  رونالدو می خواهد که با وجود بالا رفتن سنش همچنان مهره مهمی در ترکیب رئال مادرید بماند. رونالدو در تابستان 2018 و قراردادی چهار ساله با قیمت 117 میلیون  یورو  از یوونتوس به  رئال مادرید  پیوست. این مهاجم 34 ساله فصل گذشته در 47 بازی در یوونتوس 31 گل به ثمر رساند.  مهاجم پرتغالی امسال نیز در 23 بازی 16 گل زده و در شش  بازی  آخرش گلزنی کرده است.

eBqNiZdKnvfL

رونالدو برای این که آمادگی خود را حفظ کند به تمامی جزئیات توجه دارد که یکی از نکات مهم در مورد او مربوط به  رژیم غذایی  اوست چرا که کریستیانو یکی از منظم ترین  سبک زندگی  ها را در میان ورزشکاران دارد. رونالدو ممکن است که در رژیم غذایی خود شش وعده داشته باشد که ماهی بخش مهمز از رژیم او را تشکیل می دهد. ماهی و تون بخشی از غذاهای محبوب او هستند. او، مرغ را به علت پروتئین بالای خود و چربی پایین آن غذای مفیدی می داند. رونالدو برای صبحانه، ماست کم چرب، پنیر و ژامبون مصرف می کند.  ستاره پرتغالی در طول روز نیز توست آووکادو به عنوان میان وعده سرو می کند. 

xrHccsqulEVF

غذای شماره یک رونالدو شامل مرغ و سالاد است، غذای شماره دو او نیز ماهی تون در کنار سالاد، تخم مرغ و زیتون است. ستاره  فوتبال  دنیا برای ناهار به سراغ  گوشت قرمز  یا ماهی می رود که ترجیح می دهد که ناهار خود را دو قسمت کند و در دو وعده مجزا مصرف کند. 

استیک، ماهی ی باکالائو دلابراسا (نوعی غذای پرتغالی که با ماهی، پیاز،  سیب زمینی  خورد شده و تخم مرغ آب پز پخته می شود) بخشی از غذاهای محبوب او هستند. 

رونالدو سعی می کند که هر شب هشت ساعت کامل بخوابد و در طول روز نیز پنج بار چرت می زند. ستاره پرتغالی می گوید :"  خواب  مناسب برای این که برای تمرین آماده باشی، مهم است. زود می خوابم و زود بیدار میشوم، به خصوص قبل از بازیها. خوابیدن کمک می کند تا عضلات به بهترین شکل ریکاوری کنند."

1kRBDFRJpeRb

رونالدو همچنین از سال 2005 به بعد مشروبات الکلی مصرف نمی کند، نه تنها به خاطر این که روی رژیم غذایی او  تاثیر منفی می گذارد بلکه به این خاطر که پدرش به خاطر مصرف  مشروبات الکلی  در آن سال  فوت  شده است.

آیا این خبر مفید بود؟
جهت مشاهده نظرات دیگران اینجا کلیک کنید

  • ناشناس

    دوست داشتنیه

  • Farzad

    مهره مهمی برای یووه میخواهد باشد و ع رئال اومد یووه چی میزنیدد؟؟؟؟؟