راهکارهایی برای پیشگیری از شکستگی ستون فقرات

ستون فقرات بخش مهمی از سیستم بدنمان می باشد که از نخاع محافظت می‌کند و به ما امکان حرکت می‌دهد. شکستگی ستون فقرات می‌تواند عواقب جدی و حتی ناتوان کننده ای به دنبال داشته باشد. خوشبختانه با رعایت برخی راهکارها می‌توان از بروز این مشکل تا حد زیادی پیشگیری کرد.

علت های شکستگی ستون فقرات

علت های شکستگی ستون فقرات

شکستگی در ستون فقرات به هر نوع شکستگی در استخوان‌ های ستون فقرات (مهره‌ ها) گفته می‌شود. این عارضه می‌تواند در هر قسمتی از ستون فقرات، از جمله گردن، قفسه سینه و کمر رخ دهد. در ادامه شایعترین علل شکستگی در ستون فقرات را عنوان می کنیم:

• تصادفات: تصادفات رانندگی، موتورسواری، و سقوط از ارتفاع از جمله شایع‌ترین علل شکستگی در ستون فقرات هستند.
• پوکی استخوان: پوکی استخوان، استخوان‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد.
• آرتروز: آرتروز می‌تواند باعث تخریب مفاصل ستون فقرات و افزایش خطر شکستگی شود.
• عفونت: عفونت ستون فقرات می‌تواند باعث تخریب استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی شود.
• تومورها: تومورهای ستون فقرات می‌توانند باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی شوند.
• ضربات مستقیم: ضربات مستقیم به ستون فقرات، مانند ضربه چاقو یا شلیک گلوله، می‌تواند باعث شکستگی شود.
• فعالیت های ورزشی: انجام برخی از فعالیت های ورزشی پربرخورد، مانند فوتبال و راگبی، می‌تواند خطر شکستگی ستون فقرات را افزایش دهد.

علائم و عوارض شکستگی ستون فقرات چیست؟

علائم شکستگی در ناحیه ستون فقرات شامل درد شدید در ناحیه مورد آسیب، محدودیت در حرکت، و ناراحتی در طول روز است در ادامه تمامی علائم و عوارض آن را توضیح خواهیم داد.

علائم:

• درد ناگهانی و شدید کمر یا گردن: این درد ممکن است با حرکت تشدید شود.
• بی حسی یا ضعف در اندام ها: ممکن است در اندام های زیر محل شکستگی، بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف احساس کنید.
• تغییر شکل ستون فقرات: ممکن است ستون فقرات در محل شکستگی خمیده یا ناهموار به نظر برسد.
• مشکل در راه رفتن یا ایستادن: در برخی موارد، ممکن است فرد دچار مشکل در راه رفتن یا ایستادن شود.
• بی اختیاری ادرار یا مدفوع: در موارد شدید، ممکن است فرد دچار بی اختیاری ادرار یا مدفوع شود.

عوارض این نوع شکستگی ها:

آسیب به نخاع: شکستگی ستون فقرات می‌تواند به نخاع آسیب برساند و منجر به فلج، بی حسی یا نقص عملکرد در اندام ها شود.

عفونت: عفونت ستون فقرات می‌تواند یک عارضه جدی شکستگی باشد.

درد مزمن: درد مزمن در محل شکستگی می‌تواند یک مشکل طولانی مدت باشد.

ناتوانی: در برخی موارد، شکستگی ستون فقرات می‌تواند منجر به ناتوانی و نیاز به مراقبت دائمی شود.

تشخیص شکستگی ستون فقرات

معاینه فیزیکی: پزشک با معاینه فیزیکی می‌تواند علائم شکستگی ستون فقرات را بررسی کند.

عکس برداری: اشعه ایکس، سی تی اسکن، و ام آر آی می‌توانند برای تشخیص شکستگی ستون فقرات و تعیین محل و شدت آن استفاده شوند.

پیشگیری از شکستگی ستون فقرات

راهکارهای پیشگیرانه از شکستگی ستون فقرات

تقویت عضلات: انجام تمرینات ورزشی منظم به خصوص تمرینات قدرتی، عضلات پشت و شکم را تقویت می‌کند و از ستون فقرات محافظت می‌کند.

• حفظ تناسب اندام: چاقی و اضافه وزن فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند. حفظ تناسب اندام به کاهش این فشار و پیشگیری از آسیب کمک می‌کند.
• رعایت اصول صحیح بلند کردن اجسام: هنگام بلند کردن اجسام سنگین، از زانوها خم شوید و از کمر خود خم نشوید. همچنین از بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی خودداری کنید.
• استفاده از وضعیت بدن صحیح در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن صحیح را رعایت کنید. از خم شدن بیش از حد کمر خودداری کنید.
• استفاده از تجهیزات مناسب: هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی یا کارهایی که به ستون فقرات فشار وارد می‌کنند، از تجهیزات مناسب مانند کمربند و زانوبند استفاده کنید.
• پیشگیری از پوکی استخوان: پوکی استخوان یکی از عوامل اصلی شکستگی ستون فقرات است. با مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم می‌توان از پوکی استخوان پیشگیری کرد.
• جلوگیری از سقوط: یکی از شایع‌ترین علل شکستگی در ستون فقرات، سقوط است. با رعایت نکات ایمنی در منزل و محل کار می‌توان از خطر سقوط و آسیب به ستون فقرات پیشگیری کرد.

در صورت مشاهده علائمی مانند درد ناگهانی کمر، بی حسی یا ضعف در اندام ها، و یا تغییر شکل ستون فقرات، باید فوراً به پزشک متخصص ستون فقرات در شیراز مراجعه کنید:

https://payju.ir/content/لیست-پزشکان-جراح-ستون-فقرات-و-دیسک-در-شیراز

علاوه بر موارد ذکر شده، توجه به نکات زیر نیز می‌تواند در پیشگیری از شکستگی ستون فقرات مفید باشد:

• از مصرف دخانیات خودداری کنید.
• مصرف الکل را محدود کنید.
• از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
• به اندازه کافی استراحت کنید.
• در صورت ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا آرتروز، تحت نظر پزشک باشید.

با رعایت این راهکارها می‌توانید تا حد زیادی از خطر شکستگی پیشگیری کنید و از سلامت خود محافظت کنید.

بهترین دکتر جراح شکستگی ستون فقرات

درمان شکستگی ستون فقرات چگونه است؟

درمان شکستگی ایجاد شده در ستون فقرات به محل، شدت و نوع شکستگی بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است فقط به استراحت و استفاده از بریس یا گچ نیاز باشد. در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به جراحی برای ترمیم شکستگی باشد. استراحت، مصرف داروها، و استفاده از کمربند حمایتی از جمله روش‌های مراقبتی است که پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند. برای اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره آنلاین از بهترین پزشکان به وب سایت پی جو به نشانی https://payju.ir/ مراجعه نمایید.

توانبخشی پس از شکستگی ستون فقرات

توانبخشی پس از شکستگی در ستون فقرات بخش مهمی از روند بهبودی است. هدف از توانبخشی، کمک به بیمار برای بازگشت به حداکثر توانایی و استقلال در زندگی روزمره است. برنامه توانبخشی معمولاً شامل موارد زیر است:

• تمرینات ورزشی: تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات، بهبود انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی انجام می‌شود.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می‌تواند به بیمار در یادگیری نحوه انجام صحیح حرکات و فعالیت‌های روزمره کمک کند.
• کاردرمانی: کاردرمانگر می‌تواند به بیمار در یادگیری نحوه انجام فعالیت‌های روزمره مانند لباس پوشیدن، حمام کردن و آشپزی کمک کند.
• مشاوره: مشاوره می‌تواند به بیمار در مقابله با اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات عاطفی ناشی از شکستگی ستون فقرات کمک کند.
• مدت زمان توانبخشی به شدت آسیب و وضعیت سلامتی بیمار بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است فقط چند هفته توانبخشی لازم باشد. در موارد دیگر، ممکن است چند ماه یا حتی بیشتر طول بکشد تا بیمار به طور کامل بهبود یابد.

نکاتی برای بهبودی زودتر

• از دستورات پزشک خود پیروی کنید.
• در انجام تمرینات ورزشی خود منظم باشید.
• از انجام فعالیت‌های پربرخورد خودداری کنید.
• از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
• به اندازه کافی استراحت کنید.

با صبر و حوصله و تلاش، اکثر افراد پس از شکستگی در ستون فقرات می‌توانند به زندگی عادی خود بازگردند.

جمع بندی روش هایی برای پیشگیری از شکستگی در ستون فقرات

افراد پس از تجربه شکستگی ستون فقرات ممکن است نیاز به تغییراتی در سبک زندگی خود داشته باشند تا از تکرار این مشکل جلوگیری کنند. در سایت پی جو می توانید به روزترین مقاله های پزشکی را در مجله سلامت پی جو مطالعه کنید و از بروزترین مقالات اطلاع کسب کنید.