فرمولی برای جوان شدن مغز

دانشگاه بوستن دریافتند که پیاده روی، سن مغز را کاهش می‌دهد و به گفته محققان ورزش منظم می‌تواند آمادگی ذهنی و فیزیکی شما را افزایش دهد و خطر ابتلا به زوال عقل را کم می‌کند. یک مطالعه نشان داده است افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند، پیاده روی منظم با تقویت قدرت مغز، روند پیری این بافت را کند می‌کند و خطر ابتلا به دمانس مغزی را کاهش می‌دهد. یافته‌های این مطالعه خبر خوب برای افرادی است که تلاش می‌کنند در مسابقات دو ماراتن یا توردوفرانس شرکت کنند.

یک ساعت فعالیت بدنی اضافی مغزتان را یکسال جوان می‌کند دانشمندان دانشگاه بوستون مطالعه داده‌های مربوط به یک مطالعه مداوم در مورد سلامت قلب در ایالات متحده را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که هر ساعت اضافی فعالیت بدنی اضافه در طول هفته سن مغز را ۱.۱ سال جوانتر می‌کند؛ بنابراین فردی که هر هفته سه ساعت تمرین می‌کند، می‌تواند سن مغز را به طور متوسط حدود سه سال کم کند. هیدی گودمن، مدیر اجرایی دانشگاه هاروارد، در تحقیق اخیر که درباره ارتباط فعالیت فیزیکی با سلامت مغز انجام شده است، توضیح داد که ورزش می‌تواند فعالیت بخش‌های خاص مغز، بهبود خواب و تحریک سلول‌های سالم را بهبود بخشد. تحقیقات دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داد افرادی که تمرینات هوازی منظم مانند تمرین، شنا یا دوچرخه سواری انجام می‌دهند فعالیت هیپوکامپ مغز که با یادگیری و احساسات مرتبط است، بهتر می‌شود. تحقیقات دیگر نشان داده است قشر مغزی ورزشکاران که کنترل فکر و حافظه را در اختیار دارد، بیش از سایر افراد بوده است. همچنین ورزش هورمون‌های بدن را که بر سلامت سلول‌های مغز موثر هستند تحریک می‌کند و به خواب بهتر، کاهش فشار و اضطراب کمک می‌کند و تأثیر مثبت بر قدرت مغز و سلامت روان دارد. این مطالعه نشان داده است که تمرینات سخت، به عملکرد بهتر قلب، ریه و عضلات بدن کمک می‌کند، دانشمندان توصیه می‌کنند افراد حداقل ۲۵۰ دقیقه در هفته داشته باشند تا گرفتار زوال عقل یا آلزایمر نشوند. تحقیقات این تیم در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.