الفبای تغذیه در روزه اولی ها
بیشتر پزشکان بر این اعتقادند که روزه گرفتن در کودکان علاوه بر منافع روحی و روانی که دارد، نقش موثری بر سلامت جسمی دارد. به وسیله روزه گرفتن می‌توان عادات غذایی خوب را در کودکان ایجاد نمود.
بیشتر پزشکان بر این اعتقادند که روزه گرفتن در کودکان علاوه بر منافع روحی و روانی که دارد، نقش موثری بر سلامت جسمی دارد. به علاوه اینکه به وسیله روزه گرفتن می‌توان عادات غذایی خوب را در کودکان ایجاد نمود. البته نظر متخصصان سلامت بر آن است که در کودکانی که هنوز مجاز به گرفتن روزه نیستند، روزه‌داری باید در طی زمان‌های کوتاه در طی روز و حدود چند ساعت کوتاه باشد، اما کودکان بزرگ‌تر می‌توانند زمان بیشتری از روز را در طی ماه رمضان روزه‌داری نمایند. تغذیه مناسب در زمان روزه‌داری روزه اولی‌ها بهترین نکته‌ای که از نظر تغذیه‌ای برای روزه‌اولی‌ها باید در نظر گرفت، دریافت مناسب منابع نشاسته‌ای و کربوهیدراته در وعده‌های سحر و افطار برای آنان می‌باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود در دوران روزه‌داری در رژیم غذایی روزه‌اولی‌ها مقادیر مواد کربوهیدراته و نشاسته‌ای فیبردار مانند نان سبوس‌دار، ماکارونی سبوس‌دار و غلات سبوس‌دار بیشتر و مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه، شکلات و شیرینی‌ها و شربت‌های شیرین کمتر شود؛ چون که مصرف زیاد این مواد غذایی تحمل روزه‌دار را برای ادامه روزه‌داری کاهش می‌دهد.
منبع: سیمرغ
