قرص لاغری چقدر در کاهش وزن موثر است؟
اگر شما هم درصدد کاهش وزن و تناسب اندام هستید حتما تاکنون تبلیغات قرص لاغری را شنیده اید. آیا واقعا قرص های لاغری تاثیر مثبتی در کاهش وزن دارند؟ برای پاسخ به این سوال باید بدانیم قرص های لاغری چگونه عمل می کنند و چه عوارضی دارند؟
آیا به اندازه ورزش و تغذیه سالم، قرص لاغری هم موثر است؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا علاوه بر پاسخ به سوالات ذهنی شما تمامی جوانب قرص لاغری را بررسی کنیم. چرا قرص لاغری؟ بر اساس تحقیقات سال ۲۰۱۷ از هر چهار فرد سه نفر چربی اضافی دارند. برخی از کسانی که اضافه وزن دارند به سراغ قرصها و مکملهایی میروند که کاهش وزن را به سادگی خوردن یک قرص میدانند. قرصهای لاغری ادعا میکنند که متابولیسم را افزایش میدهند، احساس سیری را بالا میبرند و یا جلوی اشتها را میگیرند. قرص لاغری واقعا لاغر میکند؟ معمولا وقتی میخواهیم تصمیمات جدیدی برای سلامتی بگیریم کاهش وزن در اولویت قرار میگیرد. در دنیایی زندگی میکنیم که بسیاری از مردم هدفهای ارزشمندی برای کاهش وزن دارند. در این فضا، محصولاتی که ادعای لاغری سریع دارند، فروش بالا و توجهات بسیاری را به خود جلب میکنند. بین مکملهای عجیب و غریب کاهش وزن و داروهایی که توسط FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) تایید شده اند، تفاوت بسیاری وجود دارد. بعضی از افراد تحت نظر پزشک و رعایت برنامه غذایی سالم و ورزش ممکن است از داروهای تایید شده FDA
نتیجه بگیرند. در ادامه میخواهم آنچه باید درباره قرصهای لاغری بدانید را در اختیارتان قرار دهیم. قرص لاغری دروغ یا واقعیت بسیاری از پزشکان متخصص بر این باورند که سالمترین راه کاهش وزن، استفاده از یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش به صورت مرتب است. ایجاد تغییر در سبک زندگی نیز برای کاهش وزن بسیار ضروری است. بر اساس تحقیقات انجام شده در آمریکا ترکیبی از رژیم غذایی سالم، افزایش فعالیت بدنی و رفتار درمانی به افراد کمک میکند در همان شش ماه ابتدایی درمان خود ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدن خود را کاهش دهند. اما برای بعضی افراد این مقدار کافی نیست. پزشکتان تعیین میکند که شرایط شما برای دریافت دارو یا همان قرصهای لاغری مناسب است یا خیر. بر اساس اطلاعات به دست آمده، قرص لاغری در چنین شرایطی برای فرد مناسب است: نماد توده بدن یا BMI فرد ۳۰ یا بالاتر باشد. BMI فرد ۲۷ یا بالاتر از آن باشد و اضافه وزنش هم مربوط به مشکلات سلامتی باشد. فرد پس از ۶ ماه رژیم غذایی، ورزش و رفتار درمانی هفتهای نیم کیلو کم نکند. برای سنجش مقدار BMI خود سایت دکتر کرمانی ابزاری ساده محاسبه BMI را در اختیار شما قرار داده است که پیشنهاد
میکنیم حتما سری به آن بزنید. محاسبه BMI - شاخص توده بدنی البته اگر بدنی عضلانی دارید شاخص BMI ممکن است به اشتباه اعلام کند که اضافه وزن دارید. حتما قبل از استفاده این ابزار حجم بافت عضلانی خود را در نظر بگیرید. در بیشتر موارد، خانمهای باردار، نوجوانها و کودکان نباید از قرصهای لاغری استفاده کنند. جنجال قرص لاغری داروهای کاهش وزن یا همان قرصهای لاغری فوق العاده بحث برانگیز هستند. یکی از بدنامترین این قرصها Fen-Phen (ترکیبی است از فنفلورامین و فنترمین) است. این دارو باعث مشکلاتی نظیر فشار خون ریوی و آسیب به رگهای قلبی و در نتیجه مرگ و میر شد. با دستور FDA تولید کنندگان این قرص لاغری مجبور به جمع آوری و حذف آن از بازار شدند. سابقه بد و عوارض این قرص ها، باعث میشود بسیاری از پزشکان قرص لاغری را تجویز نکنند. دکتر رومی بلاک متخصص غدد درون ریز میگوید: «من گاهی قرصهای لاغری تجویز میکنم، اما خودم درباره آنها تردید دارم. عوارض جانبی بسیاری از جمله فشار خون، ضربان قلب و خلق و خو وجود دارد که باید همگی تحت نظر قرار بگیرند. بسیاری از مردم با مصرف قرصهای لاغری تنها ۲.۵ تا
۵ کیلو کم میکنند. این مقدار برای جامعه پزشکی عدد بسیار بالایی است، اما برای بیماران ناچیز و ناامید کننده است. متاسفانه همین مقدار کاهش وزن نیز بلافاصله پس از توقف مصرف دارو برگشت پذیر است.» ادعاهای قرص لاغری برای تناسب اندام هیچ گونه مدرک علمی ادعاهای این محصولات را ثابت نمیکند. برای اینکه افزایش آگاهی در ادامه میخواهیم درباره ادعاهای دروغین قرص لاغری، صحبت کنیم کاهش وزن بدون رژیم! سازندگان این داروها و مکملها ادعا دارند میتوانید با خوردن یک قرص، دمنوش و یا حتی مالیدن یک لوسیون، چربیهای خود را آب کنید. متاسفانه نتیجه گرفتن در این مورد نیازمند تلاش است. یعنی در آشپزخانه انتخابهای هوشمندانه تری داشته باشید نه در انتخاب داروها. هیچ متخصص تغذیهای تا به حال مراجعی نداشته که بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی، توانسته باشد لاغر شود. هیچ قرص لاغری، دمنوش و یا کرمی به اندازه تاثیر رژیم غذایی اثر بخش نیست. قرص لاغری بدون ورزش اثر دارد؟ بسیاری از قرصهای لاغری ادعای کاهش وزن بدون ورزش را دارند. بعد از اصلاح رژیم غذایی، ورزش به عنوان دومین اولویت کاهش وزن
قرار دارد. کاهش وزن بدون برنامه غذایی و ورزش غیر ممکن است و هرگونه ادعایی مبنی بر عدم نیاز به آنها از نظر علمی اشتباه است. در انتخابهای غذایی خود تغییرات سالم ایجاد کنید و زمانی را برای انجام فعالیتهای ورزشی چه در خانه چه بیرون خانه تعیین کنید. قرار نیست سریعا تبدیل به فردی ورزشکار شوید که همه وعدههای غذایی اش اصولی است. این ادعا زمانی مطرح شد که تولید کنندگان محصولات لاغری به مکملهای خود اپدرا اضافه کردند. سازمان غذا و دارو در سال ۲۰۰۴ اپدرا را به دلیل مشکلاتی که برای سلامت به وجود میآورد، ممنوع کرد. پس از آن مواد دیگری مانند چای سبز، سینافین و کافئین سعی کردند جای اپدرا را بگیرند. در تحقیقات انجام شده هیچکدام از این ترکیبات نتوانستند موجب کاهش وزن چشم گیری شوند. آیا واقعا قرص لاغری باعث احساس سیری میشود؟ پروتئین، فیبر و چربی میتوانند باعث ایجاد احساس سیری شوند نه مکمل ها. مهم این است که هر کدام از این مواد غذایی را چگونه به وعدههای اصلی و میان وعدهها اضافه کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. برای مثال نان و پنیر خامهای صبح را با تخم مرغ (چربی و پروتئین) و میوه (فیبر) جایگزین کنید.
با خوردن آجیل (پروتئین، فیبر و چربی) میان وعدههای ناسالم را کنار بگذارید. سالمون (پروتئین) سبزیجات (فیبر) و سیب زمینی پخته (فیبر) را برای شام امتحان کنید. جلوگیری از جذب کربوهیدرات اگر به دنبال کاهش وزن هستید، کربوهیدرات را جایگزین غذاهای مغذی کنید. استفاده از مکملی که از جذب کربوهیدرات جلوگیری میکند، روشی اشتباه است، چون این ادعا اثبات نشده است. برخی بررسیها نشان داده اند بیشتر مسدود کنندههای کربوهیدرات تاثیری روی بدن ندارند و ممکن است مشکلاتی برای سوخت و ساز به وجود بیاورند. قرصهای لاغری به شیوههای مختلفی در بدن تاثیر میگذارند. بسیاری از آنها باعث کاهش اشتها میشوند و یا قابلیت بدن از جذب چربی غذاها را کاهش میدهند. برخی از داروهای ضد افسردگی، دیابتی و ضد تشنج نیز گاهی جهت لاغری تجویز میشوند. قرص لاغری مورد تایید FDA سازمان دارو و غذای آمریکا قرصهای لاغری را برای استفاده کوتاه مدت مجاز اعلام کرده است که عبارتند از: فنتیمترازین (Bontril) دیاتیل پروپیون (Tenuate) بنزفاتامین (Didrex) فنتروم (Adipex-P, Fastin) برای استفاده طولانی مدت نیز موارد زیر مجاز اعلام شده
اند: ارلیستات (Xenical، Alli) لورکاسرین (Belviq) فنتریم / توپیرامات (Qsymia) نالترکسون / بوپروپیون (Contrave) لیگرگلوتید (ساکسندا) آیا باید از قرصهای لاغری استفاده کنیم؟ حواستان به محصولاتی که ادعای کاهش وزن سریع و آسان را میدهند، باشد. مخصوصا داروهایی که بدون نیاز به نسخه به فروش میرسند. سازمان غذا و داروی آمریکا بیشتر این محصولات را بی فایده و خطرناک اعلام کرده است. حتی در برخی از این داروها مواد مخدر پیدا شده که استفاده از آنها عوارض جدی برای مصرف کننده به همراه دارد. متاسفانه در باشگاههای ورزشی تجویزهای بدون نظارت پزشک خصوصا برای خانمها زیاد است. این را بدانید که یک مربی ورزشی تخصصش تجویز دارو نیست. اگر یک روش لاغری برای فردی نتیجه داده، دلیل نمیشود برای همه نیز جواب دهد. اگر اضافه وزن دارید، با صبر و حوصله نسبت به کاهش وزن اقدام کنید. قرص لاغری موثرتر است یا رژیم غذایی رژیم غذایی شاید به مرور وزنتان را کاهش دهند، اما این مزیت را دارد که سبک زندگی تان را تغییر دهد. با یک برنامه غذایی سالم و مشاوره مناسب شما یاد میگیرید که انتخابهای غذایی سالمی داشته باشید
و ورزش مرتب نیز به دلیل ترشح هورمونهای شادی آور، روحیه تان را در رسیدن به هدف تقویت میکند. حتی به فرض اگر قرصی جادویی وجود داشت که موجب کاهش وزن میشد، اما این روند با قطع قرص لاغری ادامه دار نیست. زیرا شما هنوز موفق به تغییر سبک زندگی تان نشده اید. این دقیقا همان اتفاقی است که با جراحیهای لاغری برای فرد پیش میآید، چون بدون هیچ تمرینی وزن ناگهان پایین آمده (که در مورد قرصهای لاغری وزن چندانی هم کم نمیشود) در فاصله کمی نیز همان وزن و حتی بیشتر از قبل باز میگردد. پس اصولیترین راهکار برای تناسب اندام و کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی برای اصلاح سبک زندگی و تناسب اندام است. منبع: سیمرغ